Рубрика: Спорт

Домашний фитнес — удобно и бесплатно. YouTube-каналы вроде FitnessBlender предлагают программы. HIIT: высокоинтенсивные интервалы. 20 минут: приседания, отжимания, планка. Сжигает жир эффективнее кардио. Йога: для гибкости. Приложения Down Dog с уроками. Улучшает осанку, снимает стресс.…

Бег — доступный и эффективный вид активности. Не нужны тренажеры: кроссовки и парк. 30 минут бега сжигают 300-400 ккал, укрепляют сердце, снижают риск диабета. Для новичков: начните с интервального бега — 1 минута бега, 2…