Рубрика: Здоровье

Сон — основа благополучия. 7-9 часов ночью обязательны. Недосып повышает риск ожирения, гипертонии. Режим: ложитесь и вставайте в одно время. Избегайте экранов за час до сна — синий свет подавляет мелатонин. Спальня: темнота, прохлада 18-20°C,…

Иммунитет — щит от болезней. Витамин C: цитрусы, киви, болгарский перец. 100 г апельсина — суточная норма. Цинк: орехи, семена, морепродукты. Устрицы — чемпион по содержанию. Пробиотики: йогурт, кефир, квашеная капуста. Поддерживают микрофлору кишечника, где…