Домашний фитнес — удобно и бесплатно. YouTube-каналы вроде FitnessBlender предлагают программы.
HIIT: высокоинтенсивные интервалы. 20 минут: приседания, отжимания, планка. Сжигает жир эффективнее кардио.
Йога: для гибкости. Приложения Down Dog с уроками. Улучшает осанку, снимает стресс.
Силовые: с собственным весом или гантелями. Бурпи, выпады, подтягивания на турнике.
План: 3-4 раза в неделю по 30-45 минут. Разминка, основа, заминка.
Мотивация: трекер, музыка. Присоединяйтесь к челленджам.
Результаты: через месяц — тонус, энергия. Экономьте время и деньги.
Начните с простого: 10 минут в день. Фитнес — в ваших руках!
